こんばんは。身体建築士です。 マイプロテインが届いて飲んでいますw。あると安心しますね。 タンパク質はとにかくとったほうが良いですよ。 今日の体操 ウォーミングアップ(ラジオ体操1) 座位体操?上肢基本ストレッチ?下肢基本体操+セラバンド マイクロ・自…

こんばんは。身体建築士です ここ数日はうるさいbitcoinで住宅ローン返済くんと、クッサイ中年ルパン三世メガネさんと、一緒にならず、幸せです（笑） というのも、bitcoinの話しされたらトイレに駆け込み需要し、うるさい人間も嫌いなのでうるさくなり始め…

こんにちは。身体建築士です。 最近、ブログのコンセプトから外れてきてますね。 仕事以外の事に苛まされるのは、運がないからだそうですが、紛れもなく環境に恵まれなくなった一年です だいたい、人事配置を年始に行って組織運営が狂うことが多く、NISSANば…

こんにちは。身体建築士です。 月曜日って、何故か電車が混んでいませんか?都心は人口集中して地方都市は閑散としてシャッター通りばかりとか。。朝だけ混んでいるのですよね、、、昼なんて座れます。だから昼に仕事で移動が一番良いのですけどね、、そうも…

こんにちは。身体建築士です。 寒い温かいが入り乱れて花粉症も出てしまい、なんとかかんとか体調を維持している身体建築士です笑) ケープタウンのラジオを聞いています。インターネットでの恩恵って凄いです。 これが20年前にはないのですから。せいぜい海…

こんばんは。身体建築士ですw 身体建築士になってますが、あまり気にしないでください笑) 今日の結論医療機関にかかる「患者の美味み」にある背景は黒い。懇切丁寧なら実費でかかりなさい。 病院も実費診療あり、鍼灸マッサージは実費しかなく、整骨・整形等…

こんにちは。身体建築士です。 今日はサクッと今日の運動 マイクロウエーブ、マグネトロン他温熱療法 ウォーミングアップ(ラジオ体操1) 座位体操(下肢セラバンド体操・上肢ストレッチ) スクワット動作(スロースクワット) 「遊んで(運動)ばかりしないで勉強し…

こんにちは。身体建築です。 11/20火の運動内容 数々これまでの運動機器、健康グッズが世に売り出されたことでしょうか。 有名どころでは・・・ ぶら下がり健康器具 これは往年のヒット商品です。 そして、一つ買えば壊れるまで一生使えます。 例えば、単に…

こんにちは。身体建築です。 2018/11/19の運動内容 いつもいらっしゃる方で、このような方がおりました。 先週、公園の階段で前のめりに転倒し、 唇を裂き、左手挫傷、右腕打撲で肩が挙りません。 80才手前で、一人暮らし。。 歩く力を維持したいと体操にや…

11/16の運動内容 こんにちは。身体建築です(笑) 笑顔で毎日。年も暮れてきました。年が明けると、１０連休にぬか喜びする前に、 平成が終わりあたらしい新年号になること、環境が一変するほうに気を持ちたいものです。 「健康が大事な2019年」になるでしょう…

2018/11/15 今日の運動 今日は朝から寒い1日でした。 寒いと足が冷えて、腰が冷えて来ますね。 冷えると活動力が低下して、今日は止めておこうとなり安いので、そうはさせないと（笑）いうという観点から、テニスボール下肢指圧を先にします。 その後、いつ…

今日11/13の運動(=^・^=) 先週、火曜日の開始前には、「最近物忘れがひどい、冷蔵庫に来たときにあれナニを取りに来たんだっけ?」となるとの話をされる方がおりました。 フレイルの前兆＝、プレフレイル状態ですね。 その方には「水分を1日二リットル飲みま…

2018/11/12月の運動 私が担当している時間は 全体で90分です。 1.ラジオ体操第一 2.今日のお題 フレイルについて 指輪っかテスト をして頂く。 イレブンチェック 説明と内容読み上げと質問 3.立位の基本体操 ◯踵の上げ下げ×10。 2セット ◯ふくらはぎのストレ…