太るためには食べるほか、どこを中心に鍛えましょうか。

こんばんは。身体建築士です。

今日は黄金ジムの日です。

体力の低下を感じているというよりも、疲れがひどかった昨年、夏以降二キロ痩せたままになっております。

体重を増やすにはどうしたらよいの??

とにかく食べる!　腹がグーとなっている時は既に、筋肉の分解が始まっている!

というような一般的な話をしても仕方ありません。

私個人的な考えでは、

足を鍛えあげる

です。

痩せるにはどうするのか、サラダだけの食事でしょうか?もはやそんな食事が誤りであることはご存知のとおりです。

糖質を制限することが一択。

不足するカロリーはタンパク質と脂質で摂ります。これで一ヶ月に二キロは痩せるでしょう。

あの、件の「ビットコインで住宅ローン返済」さんは、インフルになりましたのでしばらくお会いしていません。よかったです。

ところで、

太るどうするのかという話で、当然消耗するエネルギーを超える摂取エネルギーを食事で取るのは当然ですが、

足・腹筋をとにかく鍛えましょう。

筋肉の名前は省略しますが、

ふくらはぎ

ふともも

太ももの裏

スネ

尻

脚は人間が移動する手段です。肩、二の腕、三の腕、前腕、三角筋　は広大というよりも細い筋肉ですね。

胸は大きいですし、背中も筋肉数は多いですが、太るためにここを中心にする必要はないと考えます。

一般的な足の筋肉の説明は省略しますが、

強い脚・臀部を太くすること。これが太ることに繋がるのは、血液循環にも関係があります。

太るには「造血」「水分貯留」「筋肉量」を増やして、ある動作に備える反応として成長するとすると、(なんか説明が悪いですねw)緊急反応として成長するとでも言いますか。

水分貯留量を増やす

血液を増やす

筋肉量を増やす→筋繊維を太くする

これが、足全体に及べば、どんどん強くなる=筋肉がつく=太る　

となります。もちろん、ランニングではダメで、レジスタンス運動(ワークアウト・筋トレ)をする必要があります。

ということで、参考になれば幸いです。

今日も一日お疲れ様でした(=^・^=)

あしたも良い一日なりますように。